Exercicios terapéuticos para a prostatite

Hai unha opinión de que os exercicios físicos para a prostatite poden ter un efecto positivo sobre a saúde do home - é certo? De feito, a ximnasia úsase durante moito tempo na medicina para tratar unha variedade de enfermidades, incluíndo a prostatite. Por suposto, a actividade física non é útil en todos os casos de prostatite - hai formas da enfermidade nas que a terapia de exercicio está estrictamente contraindicada. Pero os beneficios de prescribir exercicios terapéuticos a un home con prostatite non se poden cancelar. O exercicio terapéutico é unha cura sinxela, económica, económica e eficaz para esta enfermidade.

café como unha bebida prexudicial para a prostatite

Sobre a prostatite

Antes de tratar a prostatite con exercicios de ximnasia, cómpre coñecer as características desta enfermidade. A posesión da información necesaria permitirá tratar eficazmente a enfermidade con exercicios físicos, así como evitar o uso de exercicios de fisioterapia (terapia de exercicios) nos casos en que pode ser prexudicial.

Próstata

A prostatite é unha inflamación da glándula prostática (próstata). Este órgano desempeña un papel importante na vida sexual dun home, sintetizando a hormona "dihidrotestosterona", polo que se fai posible a atracción polo sexo débil e a erección do pene. A próstata segrega un segredo que, mesturado co seme, fai que sexa unha uretra fluída e transitable. Este segredo tamén afecta aos espermatozoides, facéndoos móbiles, vigorosos, viables.

A próstata está situada debaixo da vexiga, unida ao uréter. O segredo producido polo órgano entra na uretra a través dos condutos comunicantes. Cando a próstata se inflama, os seus tecidos se expanden e comprimen o uréter desde os lados - isto prexudica a permeabilidade da uretra. Problema coa micção é o síntoma máis común de prostatite. A isto hai que engadir síntomas de dor intensa na zona pélvica e impotencia.

Variedades de prostatite

A inflamación da glándula prostática pode ocorrer debido a procesos conxestivos na zona pélvica e á penetración dun axente infeccioso no tecido prostático. Unha causa máis rara de inflamación é a aparición de procesos oncolóxicos, tanto benignos - adenoma de próstata como maligno - cancro de próstata. Así, dependendo da causa da inflamación, a prostatite divídese nos seguintes tipos:

  • estancado;
  • infeccioso;
  • hiperplasioxénico.

Causas da enfermidade

carne e verduras para a prostatite

A prostatite é unha enfermidade que un home raramente logra evitar durante a súa vida. A enfermidade refírese á idade: afecta principalmente a homes de mediana idade e anciáns, pero, máis recentemente, os mozos tamén comezan a enfermarse. Por que é iso?

A época actual é a era do sedentarismo. Este feito chama a atención dada a potente dinámica que demostra a modernidade: a xente traballa en varios traballos, logrando facer ducias de cousas diferentes nun día. Pero, cando se afonda no que está a suceder, queda claro: dos tres traballos, dous son traballos autónomos que se fan na casa no ordenador; non tes que andar se tes coche; A comida pódese pedir en liña para entrega a domicilio. Así, os homes, con toda a actividade posible, están inactivos.

A inactividade física é a causa da mala circulación sanguínea no corpo. Como calquera outro sistema hidrodinámico, o sistema circulatorio necesita circulación dinámica. Expliquemos por analoxía co traballo dun reloxo de pulso mecánico con función de enrolamento. Se o reloxo está nunha posición estática, o enrolamento non funcionará, só baixo a condición dun impacto dinámico. E o sistema circulatorio funciona normalmente só cando unha persoa se move.

A postura permanente dun autónomo, condutor de vehículo, oficinista está en posición sentada. O noso corpo está adaptado para estar sentado, os músculos dos glúteos axudan a unha persoa nisto, o que pode nivelar a presión sobre o sistema circulatorio da pelve pequena durante moito tempo. Pero estar sentado prolongado cansa os músculos, prodúcese unha síndrome de compresión prolongada, un fenómeno patolóxico que é prexudicial para a saúde dos homes. Canto maior sexa o peso dun home, menor será o tempo da función de absorción de choques das nádegas; os homes obesos son máis susceptibles á prostatite que os delgados.

Outro problema son os malos hábitos. As estatísticas din que un traballador de oficina común fuma medio paquete de cigarros e bebe 2-4 cuncas de café ao día, e prefire a cervexa e os xogos de ordenador pola noite. Café e cervexa - as bebidas son moi prexudiciais para a próstata, engádense a este fumar, estar sentado prolongado e teñen unha alta probabilidade de desenvolver prostatite.

Resumindo o anterior, nomearemos tres causas principais da prostatite nos mozos da era moderna:

  • hipodinamia;
  • sentado prolongado;
  • malos hábitos.

Importante! O tratamento da prostatite coa axuda do adestramento ximnástico é unha opción para moitos homes que prefiren levar un estilo de vida sedentario. A capacidade de curar unha enfermidade mirando brevemente para afastar o ordenador da casa é exactamente o que convén a unha persoa moderna.

Exercicio terapéutico no tratamento da prostatite

A terapia física para a prostatite utilizouse durante moito tempo e con éxito en varias tradicións culturais terapéuticas: grega (ximnasia), chinés (kung fu), india (ioga), anglosaxón (aeróbic, fitness, fitball). A terapia de exercicios para a prostatite mostra bos resultados, é ideal para tratar a prostatite na casa, converténdose nunha excelente terapia para os homes.

Sobre o efecto dos exercicios terapéuticos no corpo dun home

o estilo de vida sedentario como causa da prostatite

A actividade física acelera o sangue polo corpo, nutrendo os tecidos coas substancias que necesitan. Un home que realiza exercicios especiais contra a prostatite pode lograr que os procesos estancados na zona pélvica se deteñan, as células mortas sexan lavadas polo torrente sanguíneo, os tecidos da próstata renovábanse e a inflamación desapareza. Ademais, o exercicio fortalecerá o corpo. Así, os exercicios de ximnasia non só curarán a prostatite, senón que tamén axudarán a mellorar a saúde do home. Non obstante, a terapia de exercicios non se pode aplicar de forma incondicional en todos os casos da enfermidade. Considere unha lista de contraindicacións para o uso de exercicios físicos para homes con enfermidades da próstata.

Contraindicacións xerais para o uso de exercicios físicos:

  • A ximnasia non se pode usar para tratar a prostatite se está na fase aguda. Os tecidos da próstata na fase aguda da inflamación fanse vulnerables aos efectos dinámicos, poden danarse. A exacerbación provoca unha dor intensa, o exercicio intensifícaa aínda máis, convertendo a educación física en tortura.
  • Non podes practicar unha actividade deportiva onde se proporciona sentado - este é un exercicio prexudicial para a prostatite, os exercicios para a prostatite deste tipo deben evitarse. Isto pode ser ciclismo, algunhas poses para bombear a prensa.
  • Os exercicios para o tratamento da prostatite non poden ser practicados por aqueles homes que teñen presión arterial alta, teñen problemas cardíacos; que foron operados recentemente, padecen hernia inguinal.
  • Algúns expertos consideran que a ximnasia é prexudicial para as formas infecciosas e oncolóxicas de prostatite. Esta opinión é discutible, non hai ningunha recomendación inequívoca.

Antes de tratar a prostatite con ximnasia, é importante consultar a un terapeuta. O médico tratante debe estar ao tanto das decisións do paciente: esta é exactamente a persoa que pode avaliar con autoridade os posibles beneficios e prexuízos da terapia de exercicio en cada caso.

Exercicios para a prostatite

O exercicio regular con prostatite pode aliviar seriamente a condición do paciente, sempre que o faga todo ben. E para que non queden dúbidas, considera que exercicios podes facer.

Ximnasia terapéutica clásica

Os exercicios terapéuticos tradicionais para a prostatite apareceron na época dos antigos gregos. O fundador deste tipo de ximnasia foi o doutor Gerodik, que era unha persoa moi extraordinaria: gravemente enfermo cunha "enfermidade que afecta aos órganos respiratorios", promoveu en Grecia un conxunto de exercicios que podían poñer en pé a calquera paciente. Era un curandeiro moi famoso: o filósofo Platón escribiu sobre el con entusiasmo. Ximnasia Gerodika tratou moitas enfermidades, incluíndo a prostatite. A disciplina fundada polo doutor converteuse no prototipo da moderna terapia de exercicios. Os exercicios de Herodicus chegaron ata nós en imaxes representadas en ánforas e frescos. Entre eles hai aqueles que son recomendados pola androloxía moderna para o tratamento da prostatite:

  • Levante de cadeira de pé. Un home en posición de pé, mantendo as costas rectas, levanta alternativamente a coxa paralela ao chan. A posición traseira non debe cambiar durante a tarefa.
  • Levante de cadeira deitado. O paciente en posición supina xunta as cadeiras e elévaas perpendicularmente ao eixe do chan. As costas durante a tarefa deben permanecer no chan sen separarse dela.
  • Agacharse. O paciente mantén as mans diante del paralelas ao chan e agáchase para que o sacro case toque o chan. As mans manteñen a posición durante a tarefa. Non podes quitar os tacóns do chan!
  • Levantando as nádegas do chan. O paciente, apoiando os cóbados e os pés no chan, arquea cara arriba, arrancando as nádegas do chan.
  • Tesoiras deitadas de costas. Un home en posición prona levanta as pernas 45 graos do chan e comeza a cruzalas, cambiando alternativamente a posición de cada perna en relación ao chan - primeiro unha máis baixa, despois a outra. É imposible arrancar a parte traseira e a parte posterior da cabeza do chan!
  • Tesoiras deitadas no estómago. O exercicio realízase de xeito similar ás tesoiras comúns, só cambia a posición do paciente: deitase boca arriba.
  • Bicicleta. Un home, deitado de costas, levanta as pernas a 45 graos e pedalea no aire cunha bicicleta imaxinaria.

Os exercicios indicados por nós son sinxelos e non requiren un adestramento físico especial; calquera home pode realizalos. Hai unha alta probabilidade de que os exercicios non poidan executarse de forma impecable. É importante comprender o que é correcto e esforzarse por iso.

Atención! Ao facer exercicio con prostatite, é recomendable quentar - saltar, bater palmas, axitar o corpo e os membros, correr no lugar. Os exercicios realízanse no cálculo de 10 veces en 3 conxuntos, comezando con 5 veces na primeira aproximación. A carga increméntase cada 2 ou 3 semanas ata alcanzar o número recomendado de carreiras e aproximacións.

Ioga

O adestramento segundo os canons da ximnasia india antiga non é axeitado para todos os homes. É importante ter polo menos algunhas habilidades físicas para tratar a prostatite realizando tarefas terapéuticas de ioga.

A vantaxe do ioga é a súa extrema popularidade na sociedade moderna, hai moito material educativo en Internet: vídeos, libros. Con base nel, recomendaremos algúns exercicios desta disciplina que poden axudar a un home na loita contra a prostatite:

  • surya namaskar (un conxunto de exercicios matinais);
  • chandra namaskar (un conxunto de exercicios nocturnos);
  • kapalabgati (técnica de respiración abdominal);
  • asana "loto" co talón invertido cara á rexión inguinal;
  • asana "makarasana" (pose de relaxación) - de 15 minutos a unha hora;
  • asana "viparita karani" (pose de bidueiro);
  • mudra ashvini (contracción controlada dos músculos do ano).

Todos os exercicios recomendados deben realizarse baixo a supervisión dun instrutor de ioga. A secuencia de posturas importa, tamén debe acordarse cun especialista. Asanas non se realizan por si só, fanse en combinación con outros exercicios. A duración das clases é individual, dependendo da forma física do paciente.

Exercicios de Kegel para o tratamento da prostatite

bebida deportiva e ximnasia para a prostatite

Basicamente, a ximnasia desenvolvida polo doutor Kegel ten como obxectivo previr varias enfermidades masculinas, pero hai un exercicio que ten un efecto terapéutico sobre a próstata inflamada: esta é a "tensión dos músculos do chan pélvico". A esencia do exercicio é a tensión dos músculos que usa unha persoa durante o acto de defecación, e non as nádegas, como se podería pensar. É desexable que o intestino estivese baleiro. Ou, alternativamente, paga a pena facer o exercicio mentres está sentado no asento do inodoro; isto salvará ao paciente das desagradables consecuencias do exercicio. É necesario empurrar non cos músculos abdominais, senón cos que rodean o recto e o esfínter. O médico aconsella empurrar coma se o paciente quixese vomitar a próstata. O órgano inflamado é percibido polos pacientes como un obxecto estraño atrapado no recto. Os esforzos do paciente deben dirixirse á súa "defecación" imaxinaria. O exercicio debe facerse 2-3 veces ao día durante 5-10 minutos.

Os exercicios físicos para a prostatite, realizados baixo a estrita orientación dun profesional, poden traer beneficios considerables ao corpo masculino.

Fitball

Fitball (non debe confundirse con "fútbol"! ) É unha especie de aeróbic (fitness) onde usa unha pelota grande (de ata un metro de diámetro). Fitball complementa orgánicamente o aeróbic, engadindo un factor de potencia. Fitball permítelle conseguir a perda de peso nun tempo bastante curto. Esta calidade atrae a moitas persoas a este tipo de fitness. A obesidade é un factor que agrava significativamente o curso da prostatite. Despois de desfacerse do exceso de peso, pode proceder aos exercicios habituais dos complexos de terapia de exercicios para a prostatite. Que exercicios para a prostatite hai no fitball? Enumerémolos:

  • Rotación da pelve sobre o balón. A pelota debe estar lixeiramente desinflada, inelástica. Sentanse no balón coas pernas estiradas cara adiante. A continuación, a pelve fai movementos de rotación alternados cara á esquerda e á dereita - 5-10 cara á esquerda, despois a mesma cantidade - cara á dereita.
  • Abrazando o balón coas pernas cunha subida. O balón é abrazado polo paciente desde os lados, despois os músculos das coxas saen do chan. Un exercicio pode considerarse eficaz cando, durante a súa execución, os músculos do ano funcionarán de forma significativa.
  • A perna torce co balón. Necesitas unha bola cun diámetro de ata 50 cm, unha máis grande non funcionará. O home deitase de costas e levanta o balón coas pernas rectas nun ángulo de 50-60 graos. A pelota está sujeta ao lado dos pés, as pernas están xiradas como un péndulo - á esquerda e á dereita.

Iso é todo. Non puidemos atopar outros exercicios de fitball especializados contra a prostatite. Pero o fitball é bo en si, lembre que o exceso de peso é un poderoso factor no desenvolvemento da prostatite. Eliminar o exceso de peso facilitará aos homes loitar contra unha enfermidade desagradable.